
Tips tegen vermoeidheid achter het stuur
, 5 min lezen
, 5 min lezen
Wel eens last van slapeloosheid onder het rijden? Het is gevaarlijker dan je denkt en kan de beste overkomen. Welke risico's loop je als je lange afstanden rijdt of 's ochtends bijna in slaap valt? Lees hier waar het vandaan komt en vooral wat je er tegen kan doen!
Het traditionele beeld van vermoeidheid achter het stuur is iemand die 's avonds laat of na een lange, vermoeiende dag op het werk een auto bestuurt. Of iemand die een lange vakantiereis maakt om sneller op de plaats van bestemming te komen. Tegenwoordig is vermoeidheid ook een probleem voor degenen die naar het werk rijden - vaak vanwege het aantal gereden uren in plaats van het tijdstip van de dag.
Uit een in november 2018 gepubliceerd onderzoek door de AA Charitable Trust in het Engels bleek dat:
Het raam naar beneden rollen of de radio harder zetten vermindert de vermoeidheid achter het stuur niet. Als je merkt dat je deze dingen doet, is dat een teken dat je slaperig bent en moet rusten. Als je merkt dat je dit doet, beschouw het dan als een wake-up call! Dus wat moet je doen?
Zelfs een ervaren vrachtwagenchauffeur mag niet meer dan 9 uur per dag rijden, of meer dan 13 uur per dag werken. Bovendien moeten ze pauzes nemen. Na 4,5 uur rijden moeten ze 45 minuten pauze nemen. Deze rit van 4,5 uur kan ook in twee delen worden gesplitst. De eerste pauze na ongeveer twee uur duurt minimaal 15 minuten. Daarnaast moet er binnen de 4,5 uur een pauze van minimaal 30 minuten worden genomen.
Neem daarom bij een reisduur van meer dan drie uur regelmatig een kwartier pauze.
Een zware maaltijd kan je slaperig maken. Rijden terwijl u gewoonlijk slaapt, brengt ook extra risico's met zich mee. Zware inspanning voor het autorijden kan ook een slecht effect hebben - vooral voor ouderen. Luide muziek of koude lucht kunnen onze alertheid tijdelijk verhogen, maar vervangen de basisbehoefte aan slaap niet.
Het risico op vermoeidheid achter het stuur is het grootst tussen 02:00 en 06:00 uur 's ochtends. Daarna is het risico het hoogst in de middag tussen 01:00 en 16:00 uur (middagdip). Op dit moment bevordert de interne klok van het lichaam de slaap.
Sommige mensen voelen zich op bepaalde momenten van de dag slaperiger - dit wordt ons 'chronotype' genoemd.
Natuurlijk wil je vermoeidheid achter het stuur voorkomen. Hiervoor hebben we de volgende tips:
Jonge automobilisten lopen mogelijk een hoger risico omdat ze een hoger risico op slaapverlies hebben en meer slaap nodig hebben dan volwassenen, afhankelijk van hun leeftijd. Ze kunnen ook worden beïnvloed door de levensstijlkeuzes die ze maken, zoals lange schermtijd 's avonds en' s nachts, verspillen van waardevolle slaaptijd of onregelmatig slapen. Bovendien lijken jonge bestuurders tot 24 jaar te denken dat vermoeidheid geen invloed heeft op de rijvaardigheid achter het stuur (13% tegenover 2% van alle bestuurders). Ze kunnen de dreiging van in slaap vallen van zich afschudden of er helemaal niet aan denken, in plaats daarvan overmoedig zijn in hun vermogen om op elk uur van de dag te rijden. Ze rijden nog steeds het meest, ongeacht of ze moe zijn (18% tegenover 3% van alle bestuurders). Dit kan echter ernstige gevolgen hebben voor hun rijvaardigheid.
Onvoldoende slaap beïnvloedt uw prestaties op een aantal manieren, die allemaal gevaarlijke gevolgen kunnen hebben tijdens het autorijden.
Rijdt veilig en denk aan je bijrijders en het verkeer om je heen.
Bronvermelding volgens APA-richtlijnen
Boers, J. (2022, 24 februari). Tips tegen vermoeidheid achter het stuur. AutoWeek. https://www.autoweek.nl/autonieuws/artikel/tips-tegen-vermoeidheid-achter-het-stuur/
Een LED zwaailicht verhoogt de zichtbaarheid en veiligheid in diverse situaties. Lees hier over de toepassingen, voordelen en handige functies zoals afstandsbediening en magnetische bevestiging....
Je wil graag dat je kinderen veilig in de auto zitten. Benieuwd wanneer je kinderen voor in de auto mogen zitten? Lees hier de regels...
Schrijf tegenwoordig eenvoudig je auto over online en digitaal via je DigiD! Overschrijven in 6 stappen. Klaar en gedaan binnen nog geen 5 minuten. Lees...
Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang 5% korting op je eerste bestelling.